如今越来越多的年轻人不知不觉渐渐养成了熬夜习惯，不一定有什么必须完成重要的事，也知道熬夜并不健康，甚至也无数次说着一定改变自己的生活习惯，但最终还是一天熬得比一天晚。
中国近年来出现一个新派别，修仙党。“白天睡不醒，晚上睡不着”是他们的口号，每到凌晨1点，他们高度亢奋，深夜加班、奋笔疾书、连夜追剧，一步步走向更晚睡觉的深渊。
泡着枸杞熬着夜的你，是否也担心过自己会突然宕机？那么问题来了，熬夜真的会导致猝死吗？晚上11点器官排毒的生物钟理论又真的是谣言吗？
熬夜会不会猝死
那熬夜和猝死有关系吗？只能说有一定相关性，如果你只是在短时间内熬了几天夜，加了几天班，顶多加重你的黑眼圈，补补觉，你还是条好汉。
但长期作息不规律，睡眠不足，会增加你心脏出问题的风险。
熬夜的危害就更大，尤其这对这几点：
1、皮肤
皮肤在晚间10点至凌晨2点，是新陈代谢最旺盛的时期，在进入睡眠后，皮肤就会代谢废物，并且得到休息；但熬夜这一行为，相当于强制皮肤加班，因而皮肤毛孔会扩张，加速衰老引起代谢紊乱，导致激素水平失调，诱发粉刺暗疮等问题。
2、眼睛
大多数熬夜我们都会刷手机，而电子产品更是让熬夜本身雪上加霜。超负荷的工作或者娱乐，长时间用眼，会导致视疲劳加剧，眼睛干涩。当我们的眼睛长期处于这种状态，会提高干眼症、视网膜炎等疾病的概率。
3、肠胃
熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，若在熬夜同时抽烟、饮用浓茶或咖啡，更会加剧对胃黏膜的损伤。
4、大脑
中医认为，睡眠是阴阳交替的结果，发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
长期熬夜，大脑没有时间机会得到修复，因此必然受到不同程度的损伤。
5、免疫力
人体好比一部机器，需要定时的休息和规律的运转，而经常熬夜会引起生物钟紊乱，并持续处于消耗状态，因而会影响身体各脏器的修复，使机体的免疫力下降。
熬夜的心情可以理解，因为我们都能感同身受每一分的不容易，但不论是出于精神的寂寞孤独无助的救赎，还是由于拖延症的病因，大家都应该用自己的方式进行调节，不论是为美，还是为健康，没有了基础的东西，可能未来会更加不能被把控，让自己成为人生的舵手，找对方向，慢慢来，一切都错不了。
现代人工作压力大，特别是公司白领外表光鲜但身体内在却五劳七伤，经常熬夜工作、应酬就是罪魁祸首。
熬夜使得体内生物钟规律发生变化而出现疲劳、睡不香、眼睛干涩、焦虑、大脑工作效率低等现象。这不仅降低了工作效率，还会危害身体健康。因此，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
熬夜当天的晚餐，宜采用高蛋白、低脂肪的食物。进餐时间可以安排的比平时晚一些。晚餐除了吃谷物、蔬菜水果等食物外，摄入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白的食物，为熬夜储备能量。
熬夜后应及时补充维生素A、维生素C、维生素E等，同时补充睡眠。
熬夜后会产生各种氧自由基。医学研究表明，由各种氧自由基所引发的氧化作用，是导致身体中各组织和器官损伤、病变的重要原因之一（减少自由基能养颜）。在睡眠状态下，人体可以清除大量自由基。除此以外，某些食物中也富含抗氧化、清除自由基的生物活性物质。
陨石中就富含抗氧化、清除自由基的生物活性物质。同时陨石可以改善睡眠，增强抵抗力，让你在熬夜后也不容易生病。对于爱美的女白领来说，陨石还可以延缓衰老，美容养颜。
真的，别再熬夜了，就算你灵魂受得住，身体也熬不住啊。
石博会
长按
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